Yang-ja też mógłbym jeździć do pracy rowerem,ale dłużej by mi zajmowało wyciągnięcie roweru,niż przejście się do miejsca gdzie się zmieniamy,bo to jakieś 300 metrów od domu mam Rowerkiem mam gdzie śmigać po pracy,u mnie do wyboru tereny płaskie,lasy,pola i górki w Puszczy Bukowej i to mi się podoba,że mieszkam gdzie mieszkam,niedługo sezon [...]
[...] pewnie jest , ale życie jest ciut bardziej skomplikowane . wracam o 12, wstaje o 6.30 , muszę zawieźć młodego do ośrodka , o 1 murze go odebrać , wrócić do domu ,i do pracy . czyli mam czas miedzy 10 a 13 , i to jak zona nie ma planów . czyli teoretycznie mam 2 dni wolne od pracy , gdzie mogę sobie posiedzieć na siłce ciut dłużej . i tu [...]
Hubert - staram się spać ale nie zawsze się udaje :-( W szczególności niedzielne treningi są trudne - 10 godzin w pracy z której wracam do domu o 08:45 a siłownia czynna od 10:00 do 14:00, jakby tego nie było dość to na 20:00 znowu do pracy. ------------------------------------------------------------------ [...]
Dzięki:-) Dobrze jest wrócić, dziennik jednak fajnie motywuje do pracy nad sobą. .................................................................................................................. 26.05.2015 DT Trening: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8-10 10x20 kg 10x20kg 8x22,5kg 6x25kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
[...] min pompki 1 min brzuch cyzoryki 1 minuta przerwy trzy obwody Następnie powrót do domu omlecik na słodko z C6 borówkami i suszonymi owocami 1,5 godziny drzemki i powrót do pracy. W pracy zrobiłem jeszcze jeden trening z klijentką 25x burpie 300m wioślarz 25x thruster 300m wioślarz 25x pompka 300m wioślarz 25x scyzoryki(brzuch) 300m wioślarz 25x [...]
yosis - rotację mam stałą - nieststy dziś zawaliłam, bo wzięłam za mało paszy do pracy (byłam pewna, że dziś dzień niski,w innym przypadku wzięłabym więcej węgli) a w domu będę ok 21 - za nic nie wepchnę w siebie tak późno ponad 50g węgli . Wiem, że lepiej mielić samemu, ale szczerze, to kompletnie nie mam czasu na babranie (i młynka do pieprzu [...]
[...] 100g ryzu + 40g białka + 100g twarogu + maliny 17.00 100g ryzu + 40g białka + 100g twarogu + maliny 19.30 po robocie 100g ryzu + 2udka z kurczaka + mizeria 21.30 150g twarogu + 40g białka + maliny do roboty biore mixa bo nie mam w czym wziac zarcia bo matka dała zarcie mojej babie po urodzinach w pojemniku w ktorym mam do pracy i jest lipa :-/
Jak już wspominałem zakończyłem sezon PITowy 2014 i biorę się ostro do pracy nad sylwetką. Postaram się teraz zaglądać tu bardziej regularnie. Przez ostatnie 4 tygodnie odpocząłem fizycznie, objadłem się świątecznie i kilka razy pocheatowałem ;-) Nabrałem trochę wody po tym 4 tygodniowym ładowaniu ale bez tragedii. Waga poszła w górę z 78 na 81. [...]
[...] chcę tego deklarować gdyż sporo pracuję....jestem menadżerem w firmie i zdarzają się dni gdzie praca to 12 godzin dziennie. Taki stresujący 12-godzinny dzień z dużą ilośćią pracy i spotkań niestety czasami wyklucza ćwiczenia. -Ile jestem w stanie zmienić? Bardzo lubię ćwiczyć i mam dość silną wolę. Zależy mi żeby w końcu coś zmienić. Mam też [...]
[...] 12/12/14 Ściaganie podchwytem wyciągu do klatki 10/10/10/14 Śniadanie: 80g owsa 100g gainera 60g wpc migdały Po treningu wpc 50g 125g ryżu 300g kury ledwo co wciśnięte... Do pracy szejk 150g owsa kostkatwarogu i 30g wpc plus na drugi posiłek w pracy kupię coś w robocie bo już nie ogarnałem bic w domu :) Rano poleci jajecznica z 500g bialek i [...]
[...] stojac(tylny akton) 4serie po 12ruchow kazda 40g wpc oo teeningu 125g ryzu 300kury 15g migdalow 500g ziemniakow 300kury 20lnianego I do robotaju na 12h od 18 do 6 rano :) Do pracy zapakowalem dwa posilki kazdy 125g ryzu 300 kury i 30 lnianego Przed snem poszlo 80g owsa 200twarogu chudego i 20g wpc:-) Niedziela 12.04 Pobudka 12:30 Niestety brak [...]
Dzisiaj miał być rano trening, ale zaspałam i ledwo zdążyłam do pracy. Trening będzie więc wieczorem- dzisiaj interwały. Pomiary też powinny dzisiaj być, ale nie zdążyłam i zrobię je jutro rano. Dzisiejsza miska wg. nowego rozkładu BTW 155/40/130 : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f96b6b20027c4d17b8554de493f43884.png
[...] mierzyłam czasu) 4b. woodchoper na wyciągu 10x20kg- 2 serie 6x25kg Rozciąganie Bardzo mnie zmęczył ten dzisiejszy trening, szczególnie wejścia na podest i wykroki. Z samochodu do pracy nie miałam siły po schodach wejść :-) Teraz już siedzę i jest trochę lepiej :-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e36eb54be85244dfa341faf1518072df.png
[...] press/push jerk, bo w rękach też jakąś słabość czułam dzisiaj. 4. wiosło sztangą 35kgx10 2 serie 35kgx8 2 serie 40x5 Interwałów już dzisiaj nie zdążyłam zrobić, bo do pracy bym się spóźniła :-) Wolałam dokładnie trening zrobić :-) Dzisiejsza miska: Dzisiejsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, Omega3, BCAA po treningu + około 3 [...]
[...] decyzje, ci wyżej zrzucają cała robote na sam dół, sami kręcąc lody. W urzędach jednak jest spora grupa ludzi odpowiedzialnych, inteligentych i dobrze przygotowanych do pracy, niestety tacy są nielubiani przez kierowników, dyrektorów itp. mają pod góre, beneficjentami systemów premiowania i awansowania stają się lizusy, często tak tępe, że [...]
Uj**ane mam buty z siłki w błocie jak ostatnio poszedłem w nich w góry i nie chce mi się ich umyć 8-) I generalnie tak się przyzwyczaiłem, jak wbijam do pracy w sandałach, to nie chce mi sie potem specjalnie na treningu zakladac skarpetek do 'adidasów' %-) Nawet na publicznej silce czasami sciagalem buty do martwego ciągu, bo mi się lepiej robiło, [...]
[...] luzik, a biega mi się już nawet w miarę znośnie i spokojnie 1h bez przerwy. Musisz sobie lepiej poranek zorganizować :-P U mnie od powrotu z biegania do wyjścia z domu do pracy mija 30 minut, a w tym czasie kąpie się, robię i jem śniadanie, ogarniam kuchnie, daje kotu jeść i pić, sprzątam kuwetę, 5 min dla córeczki (jak się obudzi), wyrzucam [...]
kiedyś było tak, że mój facet pracował w miejscowości między Krakowem, a domem rodzicow. Do Krk miał 40km, do rodziców 20km i codziennie dojeżdżał do pracy. Teściowa rzuciła super pomysłem, żeby syn u nich zamieszkał, bo będzie miał blisko do pracy. To się tylko zapytałam czy mu się pomogą wyprowadzić ode mnie i czy mają świadomość, że nie miałby [...]
albo pójdzie do pracy ,założy rodzine i na trening bedzie szedł 2x w tygodniu a nie 3x dziennie.Z tym tekstem "17-latek nadzieją polskiego MMA" to juz lekka przesada i chyba troche za wcześnie na pisanie takich bajek.Coraz wiecej ostatnio się pojawia takich tematów i niedługo wszyscy 16-17sto latkowie bedą przyszłymi gwiazdami MMA
[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22
